SPORT, ŻYWIENIE, PSYCHOLOGIA
KONSULTACJA INDYWIDUALNA
to 90 minutowe spotkanie (jednorazowe bądź cykliczne) mające na celu „dokopanie się” do rzeczywistych przyczyn zaburzeń związanych z tym JAK i CO widzimy patrząc w lustro.
KONSULTACJE OBEJMUJĄ
- rozmowę
- pracę z lustrem
- pracę terapeutyczną
- zadania domowe
KONSULTACJE
KONSULTACJA INDYWIDUALNA
to spotkanie z psychologiem (jednorazowe bądź cykliczne) mające na celu zrozumienie rzeczywistych przyczyn zaburzeń związanych z samooceną, brakiem motywacji, brakiem pewności siebie oraz zaburzeń odżywiania, takich jak np. jedzenie kompulsywne, napady objadania się, zespół nocnego jedzenia i inne.
KONSULTACJE OBEJMUJĄ:
- rozmowę
- pracę z lustrem
- pracę terapeutyczną
- zadania domowe
PIERWSZA KONSULTACJA
to czas, kiedy prowadząca wraz z podopieczną próbują wstępnie określić, rodzaj problemu, z którym zgłasza się klient, a także sposób współpracy, który będzie najbardziej efektywny dla jego rozwiązania.
KOSZT:
Pierwsza konsultacja: 0 PLN / 25 min
Pojedyncza konsultacja: 180 PLN / 60 min
Konsultacja online: video rozmowa 180 PLN/ 60 min
Konsultacje w pakiecie: od 135 do 171 PLN / 60 min
PIERWSZA KONSULTACJA
to czas, kiedy prowadząca wraz z podopieczną próbują wstępnie określić, gdzie tkwi przyczyna problemów związanych z wyglądem, a także ustalić konkretny plan działania oraz poglądowy czas współpracy i niezbędne do podjęcia kroki, aby zmiana była stała i efektywna.
KOSZT
Pierwsza konsultacja: 150 PLN (90 min)
Każda kolejna: 100 PLN (90 min)
Konsultacja online: video rozmowa (80 PLN/ 60 min)
Analiza składu ciała: 30 PLN (dla podopiecznych gratis!)
TRENINGI PERSONALNE
to czas poświęcony indywidualnie dobranym ćwiczeniom fizycznym, mającym na celu:
-poprawę wyglądu sylwetki
-zmianę składu ciała
-zwiększenie wydolności i możliwości fizycznych
-wzmocnienie siły fizycznej
-naukę dyscypliny
TRENINGI
TRENINGI PERSONALNE DLA KOBIET
to czas poświęcony indywidualnie dobranym ćwiczeniom fizycznym, mającym na celu:
-poprawę jakości życia i zdrowia
-zmianę składu ciała, rekompozycję sylwetki
-zwiększenie wydolności i możliwości fizycznych
-wzmocnienie mięśni i siły fizycznej
-naukę dyscypliny
-ujędrnienie i "odmłodzenie" ciała
-przyspieszenie metabolizmu
KOSZT:
Trening Personalny jednorazowy: 180 PLN (60min)
Trening personalny w pakiecie: 135-171 PLN (60min)
Plan Treningowy: 199 PLN/ miesiąc
TRENINGI PERSONALNE
to czas poświęcony indywidualnie dobranym ćwiczeniom fizycznym, mającym na celu:
-poprawę wyglądu sylwetki
-zmianę składu ciała
-zwiększenie wydolności i możliwości fizycznych
-wzmocnienie siły fizycznej
-naukę dyscypliny
KOSZT:
Trening Personalny: od 100 PLN do 150 PLN (60-75 min)
Trening w parze: do 200 PLN* (60-75 min)
*do 100PLN/os
Plan Treningowy: 150 PLN/ mies.
KOSZT
Trening Personalny: od 100 PLN do 150 PLN (60-75 min)
Trening w parze: do 200 PLN* (60-75 min)
*do 100PLN/os
Plan Treningowy: 150 PLN/ mies.
IDYWIDUALNA DIETA
10-dniowa rozpiska dietetyczna z pełną listą posiłków z podziałem makro składników. Diety rozpisuję tylko w przypadku osób zdrowych (osoby o znaczących jednostkach chorobowych przekierowuję do odpowiednich specjalistów).
KOSZT
150-200 PLN
ŻYWIENIE
KONSULTACJA PSYCHODIETETYCZNA
Konsultacja żywieniowo-psychologiczna (60 min). Pogłębiona rozmowa i ćwiczenia z lustrem, koncentrująca się na przyczynach powstania zaburzeń odżywiania i wsparcie w ich regulacji.
Wskazania: niespecyficzne zaburzenia odżywiania: jedzenie kompulsywne, napadowe objadanie się, anarchia żywieniowa, utrata kontroli nad żywieniem o podłożu psychologicznym.
Koszt: 180 PLN
AUTORSKI PLAN ZMIANY NAWYKÓW
-8-mio tygodniowy plan zmiany nawyków
krok po kroku
-lista kontrolna
-tabela pomiarów
Koszt: 380 PLN
DORADZTWO ŻYWIENIOWE - PIERWSZA KONSULTACJA
Wywiad medyczno-żywieniowy z analizą składu ciała, analizą dzienniczka żywieniowego, interpretacją wyników badań i ustaleniem planu żywieniowego oraz zaleceń zdrowotnych.
Koszt: 380 PLN
JADŁOSPIS 10-DNIOWY
Indywidualny jadłospis na 10 dni
Koszt: 280 PLN
PAKIET MIESIĘCZNY
Pierwsza wizyta (60min)
Zalecenia żywieniowe
10-dniowy jadłospis
Wizyta kontrolna 2x30min
Koszt: 540 PLN
IDYWIDUALNA DIETA
10-dniowa rozpiska dietetyczna z pełną listą posiłków z podziałem makro składników. Diety rozpisuję tylko w przypadku osób zdrowych (osoby o znaczących jednostkach chorobowych przekierowuję do odpowiednich specjalistów).
Koszt: 150-200 PLN
ZMIANA NAWYKÓW
3-miesięczny autorski plan zmiany nawyków żywieniowych wraz z ich całodobową kontrolą.
Koszt: 300 PLN/ mies.
DIETY WEGAŃSKIE I WEGETARIAŃSKIE
10-dniowy plan żywieniowy z podziałem makro składników odpowiedni do diety wegańskiej lub wegetariańskiej.
Koszt: 300 PLN
PAKIET TECHNICZNY
6 treningów wprowadzających, mających na celu:
-naukę techniki podstawowych ćwiczeń
-rozróżnienie podstawowych technik treningowych oraz ich przeznaczenia (trening siłowy, interwałowy, cardio, mobilizacja, stabilizacja)
Pakiet jest skierowany do osób, które planują ćwiczyć same.
KOSZT
800 PLN / oszczędzasz 100 PLN
PAKIET ONLINE
-plan zmiany nawyków żywieniowych
-całodobowa kontrola żywienia
-plan treningowy
KOSZT
350 PLN/ mies. / oszczędzasz 100 PLN/ mies.
PAKIETY
PAKIET TECHNICZNY
6 treningów wprowadzających, mających na celu:
-naukę techniki podstawowych ćwiczeń
-rozróżnienie podstawowych technik treningowych oraz ich przeznaczenia (trening siłowy, interwałowy, cardio, mobilizacja, stabilizacja)
Pakiet jest skierowany do osób, które planują ćwiczyć same.
Koszt: 980 PLN
PAKIET ONLINE
-plan zmiany nawyków żywieniowych / jadłospis
10-cio dniowy
-plan treningowy
Koszt: 430 PLN/ mies.
w pakiecie taniej
czyli to, co kobiety lubią najbardziej! To pakiet treningów, konsultacji i planu żywieniowego, ustalany indywidualnie z daną podopieczną, w zależności od jej potrzeb, ustalonego planu działania oraz zasobów czasowych i finansowych.
Koszt: Cena pakietu lub abonamentu PEŁNA ZMIANA ustalana jest indywidualnie w zależności od częstotliwości i długości trwania współpracy,
podczas 25 minutowego,
bezpłatnego pierwszego spotkania.
PAKIET / ABONAMENT
PEŁNA ZMIANA
PAKIET TECHNICZNY
6 treningów wprowadzających, mających na celu:
-naukę techniki podstawowych ćwiczeń
-rozróżnienie podstawowych technik treningowych oraz ich przeznaczenia (trening siłowy, interwałowy, cardio, mobilizacja, stabilizacja)
Pakiet jest skierowany do osób, które planują ćwiczyć same.
Koszt: 800 PLN / oszczędzasz 100 PLN
PAKIET ONLINE
-plan zmiany nawyków żywieniowych
-całodobowa kontrola żywienia
-plan treningowy
Koszt: 350 PLN/ mies. / oszczędzasz 100 PLN/ mies.
PAKIET
PEŁNA ZMIANA
czyli to, co kobiety lubią najbardziej! To pakiet treningów, konsultacji i planu żywieniowego ustalany indywidualnie z daną podopieczną, w zależności od jej potrzeb, ustalonego planu działania oraz zasobów czasowych i finansowych.
Koszt: Cena pakietu PEŁNA ZMIANA ustalana jest indywidualnie w zależności od częstotliwości i długości trwania współpracy, podczas 25 minutowego, darmowego pierwszego spotkania.
PAKIET
PEŁNA ZMIANA
