SPORT, ŻYWIENIE, PSYCHOLOGIA

KONSULTACJE

KONSULTACJA INDYWIDUALNA

to spotkanie z psychologiem (jednorazowe bądź cykliczne) mające na celu zrozumienie rzeczywistych przyczyn zaburzeń związanych z samooceną, brakiem motywacji, brakiem pewności siebie oraz zaburzeń odżywiania, takich jak np. jedzenie kompulsywne, napady objadania się, zespół nocnego jedzenia i inne.

​

​

KONSULTACJE OBEJMUJĄ:

- rozmowę

- pracę z lustrem

- pracę terapeutyczną

- zadania domowe

PIERWSZA KONSULTACJA

to czas, kiedy prowadząca wraz z podopieczną próbują wstępnie określić, rodzaj problemu, z którym zgłasza się klient, a także sposób współpracy, który będzie najbardziej efektywny dla jego rozwiązania.

​

KOSZT: 

Pierwsza konsultacja: 0 PLN / 25 min

Pojedyncza konsultacja: 150 PLN / 60 min 

Konsultacja online: video rozmowa 150 PLN/ 60 min

Konsultacje w pakiecie: od 105 do 143 PLN / 60 min

TRENINGI

TRENINGI PERSONALNE DLA KOBIET

to czas poświęcony indywidualnie dobranym ćwiczeniom fizycznym, mającym na celu:

​

-poprawę jakości życia i zdrowia

-zmianę składu ciała, rekompozycję sylwetki

-zwiększenie wydolności i możliwości fizycznych

-wzmocnienie mięśni i siły fizycznej 

-naukę dyscypliny

-ujędrnienie i "odmłodzenie" ciała 

-przyspieszenie metabolizmu

KOSZT:

Trening Personalny jednorazowy: 150 PLN (60min)

Trening personalny w pakiecie: 105-143 PLN (60min)

​

Plan Treningowy: 150 PLN/ miesiąc

TRENINGI PERSONALNE

to czas poświęcony indywidualnie dobranym ćwiczeniom fizycznym, mającym na celu:

​

-poprawę wyglądu sylwetki

-zmianę składu ciała

-zwiększenie wydolności i możliwości fizycznych

-wzmocnienie siły fizycznej 

-naukę dyscypliny

KOSZT:

Trening Personalny: od 100  PLN do 150 PLN (60-75 min)

​

Trening w parze: do 200 PLN* (60-75 min)

*do 100PLN/os 

​

Plan Treningowy: 150 PLN/ mies.

ŻYWIENIE

KONSULTACJA PSYCHODIETETYCZNA

Konsultacja żywieniowo-psychologiczna (60 min). Pogłębiona rozmowa i ćwiczenia z lustrem, koncentrująca się na przyczynach powstania zaburzeń odżywiania i wsparcie w ich regulacji.

​

Wskazania: niespecyficzne zaburzenia odżywiania: jedzenie kompulsywne, napadowe objadanie się, anarchia żywieniowa, utrata kontroli nad żywieniem o podłożu psychologicznym.

​

Koszt: 150 PLN

​

AUTORSKI PLAN ZMIANY NAWYKÓW

-8-mio tygodniowy plan zmiany nawyków

krok po kroku

-lista kontrolna

-tabela pomiarów

​

Koszt: 290 PLN

​

DORADZTWO ŻYWIENIOWE - PIERWSZA KONSULTACJA

Wywiad medyczno-żywieniowy z analizą składu ciała, analizą dzienniczka żywieniowego, interpretacją wyników badań i ustaleniem planu żywieniowego oraz zaleceń zdrowotnych.

​

Koszt: 320 PLN

​

JADŁOSPIS 10-DNIOWY

Indywidualny jadłospis na 10 dni

​

Koszt: 220 PLN

​

PAKIET MIESIĘCZNY

Pierwsza wizyta (60min)

Zalecenia żywieniowe

10-dniowy jadłospis

Wizyta kontrolna 2x30min

​

Koszt: 480 PLN

IDYWIDUALNA DIETA

10-dniowa rozpiska dietetyczna z pełną listą posiłków z podziałem makro składników. Diety rozpisuję tylko w przypadku osób zdrowych (osoby o znaczących jednostkach chorobowych przekierowuję do odpowiednich specjalistów).

​

Koszt: 150-200 PLN

ZMIANA NAWYKÓW

3-miesięczny autorski plan zmiany nawyków żywieniowych wraz z ich całodobową kontrolą. 

​

Koszt: 300 PLN/ mies.

​

DIETY WEGAŃSKIE I WEGETARIAŃSKIE

10-dniowy plan żywieniowy z podziałem makro składników odpowiedni do diety wegańskiej lub wegetariańskiej.

​

Koszt: 300 PLN

PAKIETY

PAKIET TECHNICZNY

6 treningów wprowadzających, mających na celu:

​

-naukę techniki podstawowych ćwiczeń

-rozróżnienie podstawowych technik treningowych oraz ich przeznaczenia (trening siłowy, interwałowy, cardio, mobilizacja, stabilizacja)

​

Pakiet jest skierowany do osób, które planują ćwiczyć same. 

​

Koszt: 800 PLN 

​

PAKIET ONLINE

-plan zmiany nawyków żywieniowych / jadłospis

10-cio dniowy

-plan treningowy

​

Koszt: 350 PLN/ mies.

w pakiecie taniej

czyli to, co kobiety lubią najbardziej! To pakiet treningów, konsultacji i planu żywieniowego, ustalany indywidualnie z daną podopieczną, w zależności od jej potrzeb, ustalonego planu działania oraz zasobów czasowych i finansowych. 

​

Koszt: Cena pakietu lub abonamentu PEŁNA ZMIANA ustalana jest indywidualnie w zależności od częstotliwości i długości trwania współpracy, 

podczas 25 minutowego, 

bezpłatnego pierwszego spotkania.

PAKIET / ABONAMENT

PEŁNA ZMIANA

PAKIET TECHNICZNY

6 treningów wprowadzających, mających na celu:

​

-naukę techniki podstawowych ćwiczeń

-rozróżnienie podstawowych technik treningowych oraz ich przeznaczenia (trening siłowy, interwałowy, cardio, mobilizacja, stabilizacja)

​

Pakiet jest skierowany do osób, które planują ćwiczyć same. 

​

Koszt: 800 PLN / oszczędzasz 100 PLN

​

PAKIET ONLINE

-plan zmiany nawyków żywieniowych

-całodobowa kontrola żywienia

-plan treningowy

​

Koszt: 350 PLN/ mies. / oszczędzasz 100 PLN/ mies.

PAKIET

PEŁNA ZMIANA

czyli to, co kobiety lubią najbardziej! To pakiet treningów, konsultacji i planu żywieniowego ustalany indywidualnie z daną podopieczną, w zależności od jej potrzeb, ustalonego planu działania oraz zasobów czasowych i finansowych. 

​

Koszt: Cena pakietu PEŁNA ZMIANA ustalana jest indywidualnie w zależności od częstotliwości i długości trwania współpracy, podczas 25 minutowego, darmowego pierwszego spotkania.

WARSZTATY GRUPOWE

KOBIECY WYJAZD

17-19 WRZEŚNIA

INFORMACJE WKRÓTCE!